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2020-09-26

朝のルーテイン少し変更健康とゴルフ100切りのため

<img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200926133053.jpg' /> ブログを読む前に下の写真をポチしてくださ～い♪ ↓↓↓ <a href="https://blog.with2.net/link/?1323571"><img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20191215164116.jpg' /></a> ↑↑↑ ブログランキング参加中です♪ ありがとうございます、あなたのポチが私のビタミンです(^^) おはようございます。 9月26日土曜日曇り 体重67.9キロ前回－0.2キロ 久しぶりに67キロ台(汗 <img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200926133112.jpg' /> 朝掃除後の朝の運動。 階段上り下り5往復 <img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200926133124.jpg' /> 3階まで上り、飛距離アップのための大胸筋腕立て伏せ10回を5セット そして今日から褐色脂肪細胞体操を追加しました。 褐色脂肪細胞が活性化することでダイエットに効果あるとされてます。 以前やってて効果感じなかったんですが、最近体重が全然落ちないのでまた始めてみようとチャレンジ再開。 タオルを持って肩甲骨を意識しながら上下に10回を5セット <img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200926133135.jpg' /> 褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させる細胞で肩甲骨周りに多いとされています。 詳しくはよく分かっていないようですが(笑 なので、肩甲骨が大きく動くことを意識してやります。 上の写真の正拳突きのような動きは20回を5セットです。 <img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200926133201.jpg' /> ゴルフの素振り20回 ゴルフの玉打ち22球 以前、ボクシングのアマチュア九州おじちゃんのチャンピョンである知人より、有酸素運動は15分から脂肪が燃焼され始めると教えていたのを思い出し、昨日から朝の運動を少し長くしました。 今朝は6時35分から7時5分までの30分やりました。 <img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200926145343.jpg' /> 後ろからだとまあまあいい感じなんですが、正面からは体の軸の傾きが直りませんね。 <img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200926133224.jpg' /> 朝の運動では涼しくなったとはいえ30分やると汗びっしょりです。 プロテインは運動後30分以内が一番効果的だそうです。 運動後クールダウンしながらプロテイン飲みます。 プロテイン、今朝で2袋飲み干しました。約2か月プロテインダイエットを続けました。 まだ効果はありませんが、ちょいマッチョを目指しているのでプロテインは続けます。 ダイエットやゴルフは下手ですが、家づくりはプロです（＾＾） 住み心地のいい、高気密高断熱の家づくりが得意です。 家を高気密につくることで、健康にとって住み心地にとって大切な空気を綺麗に保つことが出来るのです。 <a href="https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12626553041.html">https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12626553041.html</a> 空気が綺麗な家、住み心地のいい家 その家をつくるために家に携わるすべての職人さん、メーカーさん、そして現場を統括する現場監督がすべての工事で（外部に関する）隙間ができないように気を付けて丁寧にして初めて隙間が少ない高気密の家が出来ます。 <a href="https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12625807734.html">https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12625807734.html</a> 空気って見えないけどとても大事です。 室内の空気のことをもう少し気を付けて欲しい。 最近、子供のアレルギー疾患が増え続けているのは部屋の空気に気を使っていないからだと思います。 それは換気だけでなく、芳香剤や柔軟剤などの香りの多いものに頼りすぎなこと。 ご自宅で使ってる芳香剤や柔軟剤の香りの成分ってご存じですか？ また、簡単にお掃除できるクイックル〇〇の成分もご存じですか？ 簡単にできるものにはご注意ください。 部屋の掃除のお手入れは雑巾による水拭き、硬く絞った雑巾の拭き掃除が一番です。 簡単な化学物質頼りのものに使用は控えませんか？ 自分の健康を害しているのは自分だったりするんですよね。 福建住宅株式会社は、工事協力業者会である福建会の業者さんたちと「住み心地のいい家」をつくっています。 住み心地のいい外断熱の家は、屋根が2つあるのご存じですか？ ではなぜ2つの屋根があるのか？ <a href="https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12620243633.html">https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12620243633.html</a> 住み心地を第一に考えて家づくりをする福建住宅株式会社一押しの工法が外断熱二重通気工法カネカのお家ソーラーサーキットです。 外断熱二重通気工法カネカのお家ソーラーサーキットの心地よさ6つのポイントは下記アドレスをご覧ください♪ <a href="https://www.schs.co.jp/schs/">https://www.schs.co.jp/schs/</a> これは安心、屋根は3次防水まである家です！！ <a href="https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12625526543.html">https://ameblo.jp/fukkenjyutaku/entry-12625526543.html</a> 住み心地いい家は、福建住宅株式会社にお任せください！ 少しでも家づくりのお役に立てばと動画を作っています。ご覧ください♪ ～動画で家づくりのことを教えます！～ 家づくりで大切なこと家と健康 <a href="https://youtu.be/jRmTkNk3CV8">https://youtu.be/jRmTkNk3CV8</a> 後悔しない家づくり室内の空気 <a href="https://youtu.be/bTQhiSZS0aA">https://youtu.be/bTQhiSZS0aA</a> 後悔しない家づくり気密と換気 <a href="https://youtu.be/p6V--5UF93k">https://youtu.be/p6V--5UF93k </a> 福建住宅株式会社はあなたのご希望とと予算に合わせた注文住宅が得意です。 丁寧な仕事で、いい家をつくります。 住み心地いい家をつくります。 福岡で注文住宅なら福建住宅株式会社にお任せください♪ ※弊社から1時間半の建築場所が施工範囲です。 あなたの夢をご希望をお話しください（＾＾） 私の家づくりの思いもお伝えいたします。 創業43年のノウハウで対応するリフォーム工事もお任せください！！ お気軽にご連絡ください（＾＾） 福建住宅株式会社、お客様の声 ～「理想としていた住み心地良い家を実現できる会社」～ <a href="http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=974">http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=974</a> ～「段取りも良く、不安なく建てられました」～ <a href="http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=975">http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=975</a> ～「見積時の真摯なご対応、社長の人柄、近所の施工実績」～ <a href="http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=976">http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=976</a> ～「ソーラーサーキットの家は快適です」～ <a href="http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=980">http://ie-daisuki.com/voice/post.php?seq=980</a> ※福建住宅株式会社は、社長が営業でアットホームな地元の工務店です。 <a href="https://ie-daisuki.com/blog/sales.php">https://ie-daisuki.com/blog/sales.php</a> ※福建住宅株式会社は、女性が主役設計もお子様対応もお任せください。 <a href="https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventrylist.do?entry_ym=201912">https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventrylist.do?entry_ym=201912</a> ※福建住宅株式会社には、住み心地いいモデルハウスがあります。 <a href="https://ie-daisuki.com/renovation/#model">https://ie-daisuki.com/renovation/#model</a>

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