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2020-06-04
6月4日 66.9キロ 今朝の体重 今朝の運動 体調管理とゴルフ100切りの道
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6月4日 木曜日 晴れ 気温24度<br>
梅雨が近い感じの湿度が高く暑い朝。日中30度近くまで気温が上がる予報が出ているので熱中症に注意の日ですね！！<br>
66.9キロ 前回＋0.8キロ<br>
2日かけて0.8キロ減らしたのに1日で元に戻った(汗<br>
今日は、姿勢と呼吸法を意識してみようと思う。<br>
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朝掃除後、会社に咲いたアジサイに癒されて朝の運動開始です。<br>
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ゴルフの素振りと玉打ちを約15分やりました。<br>
気温も湿度も高いので汗が滝のように流れます。<br>
ゴルフレッスン後、股関節運動です。<br>
足の上げ下げをつま先を伸ばすのを意識して100回。<br>
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ヒップアップ体操、それぞれの足を50回づつ。<br>
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最後に30日プランクチャレンジ、3回目の8日目。<br>
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朝の運動後は、汗びっしょりになるのでクールダウンのストレッチをして、汗を拭いて汗が治まってから仕事着を着ます。<br>
これからの季節は暑くなるばかりなのでクールダウンの時間を考えるともう少し早く来ないといけないかもしれませんね。<br>
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