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2020-07-30
7月30日 67.0キロ 体重管理 ゴルフレッスン 100切り 朝の運動
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おはようございます。<br>
7月30日 木曜日 晴れ この天気はきっと梅雨明けだね<br>
67.0キロ 前回＋0.4キロ<br>
またまた増えました（＞＜）<br>
う～ん、ダメだね<br>
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<img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200730103844.jpg' /><br style="clear:both;"><br>
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7時15分から15分間朝の運動です。<br>
先ず、褐色脂肪細胞を刺激する運動。<br>
タオルを持って肩甲骨をより動かすことを意識して手の上げ下げ、20回。<br>
手を下げた時に肩甲骨がより動くことを意識します。<br>
肩甲骨回りに脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞がより多くあるそうです。<br>
この運動で女医さんが1年で10キロ痩せたと聞いたんですが、この運動を取り入れて2か月以上になりますが・・・<br>
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<img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200730103855.jpg' /><br style="clear:both;"><br>
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同じく褐色脂肪細胞運動。<br>
腕を引く時に肩甲骨がより動くことウィ指揮します。<br>
左右の腕を交互に突き出すのが1回で、20回。<br>
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<img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200730103910.jpg' /><br style="clear:both;"><br>
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ゴルフ飛距離アップのための腕立て伏せ。<br>
大胸筋が飛距離アップに一番だそうで。<br>
腕の位置が胸の横になるように意識して、10回を3セット。<br>
YouTube動画では20回を3セットと言ってましたが今の私の体力では10回3セットが限界(汗<br>
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<img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200730103921.jpg' /><br style="clear:both;"><br>
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これまたYouTubeで見つけたレッスン。<br>
インサイドアウトのスイングになるために右ひじを体につけるレシピ。<br>
大きなボールを体の手前で持つようにするとひじが体につきます。<br>
そして手首を内側に返してクラブを握る<br>。
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<img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200730103933.jpg' /><br style="clear:both;"><br>
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トップ、前から<br>
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<img src='http://www.ie-daisuki.com/weblog/files/20200730103942.jpg' /><br style="clear:both;"><br>
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トップ、横から<br>
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前からだと腰の回転が少ない気がしたけど、横からだとそうでもない。<br>
前からのトップの姿が美しくない(笑<br>
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朝の練習後に噴き出す汗が半端なく、仕事に支障が出そうなぐらい。<br>
なので、昨日から練習時間を少なめにしています。<br>
今後は朝の練習を少なくして仕事終わりの練習に切り替える必要があるかもです(汗<br>
汗臭い匂いでみんなに迷惑かけるの忍びないから。<br>
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