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5月23日 66.5キロ 体調管理 朝の運動 ゴルフレッスン 100切り 福建住宅株式会社

2020.05.23 カテゴリー:ダイエット日記



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おはようございます。
5月23日 土曜日 晴れ 21℃
66.5キロ 前回+0.1キロ




朝掃除後の運動です。
まず最初に30日プランクチャレンジです。今朝は300秒5分です。




正直、5分もプランク出来ません。
ので、3日前からプランクの時に小説を読んでます。
小説を読むことで気を紛らして5分のプランク乗り切りました(笑

家族の言い訳 森浩美

女性のものの見方心情が分かりますね。
男性と違います。また、男性が女性の立場になって書くものと違っい繊細ですね♪
結構王道を行く感動の物語ですが、涙がこぼれてきます。
まだ途中なので感想は次に(笑




ビジネスゾーン(インパクト前後)のスイングしたのち、フルスイングの素振りを20回、そして玉打ち30球です。




2月13日のトップです。
今朝のと全然違いますね。
こうして見比べると100切りに向けて少し進歩しているのが分かります(笑




フィニッシュです。

玉打ちの後、もう一度フルスイングの素振りを10回。




褐色脂肪細胞運動は、階段を上り下りしながらやるようにしました。
階段は3階まであるので、上げ下げで1往復、前出しで1往復です。




股関節運動を1分、82回やりました。
この辺になると汗がいっぱい吹き出します。
ヒップアップ体操から柔軟体操と股関節のストレッチをしながらクールダウンです。
今朝は、プランク体操が5分だったので朝の運動トータル時間は30分でした。
朝の道路掃除時間が短くて済んだので運動時間増やしました。

あと、睡眠時の口呼吸も直そうと「あいうべー体操」やってます(^^)

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