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2020.05.02

カテゴリー：ダイエット日記

5月2日ダイエット日記褐色細胞ゴルフレッスンヒップアップ 30日プランクチャレンジ

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おはようございます。
5月2日　晴れ　気温21度
なんだろう、昨日の午後から一気に温かくなった。
朝、20度超えると快適ですね～

66.2キロ　前回－0.2キロ
お昼を抜いて減ったのはなんと0.2キロだけ(汗
今月の目標は65キロです。
明後日からのGW、ダレないように注意が必要ですね（笑

朝掃除後にゴルフレッスンを約5分、その後一昨日の夜から開始した褐色脂肪細胞ダイエットです。
脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるという褐色脂肪細胞が肩（肩甲骨）や首、脇の下に多いらしい。
褐色脂肪細胞のことは、実は分かっていないことがたくさんあるみたいですが、
この運動で40歳の女医さんが1年で15キロ痩せたとのことなので即取り入れました。
タオルをもって肩甲骨の動きに気を付けながら上下に20回、それを1日2セット。
事務所と風呂上りにやってます。

背中の肉をグイっと引っ張り出す感じで、右左前後ろに20回、これも1日2セット。
ゴルフレッスン同様にずっと続けたいと思います。

昨日ブログを書いててジーパンの後ろ姿のお尻がお爺さんのそれになっていたので、昨日の夜からネットで調べてヒップアップ体操を取り入れました。
初めて自撮りしましたが美しくないですね（笑
曲がってます(汗
足を変えてそれぞれ10回づつ、これも1日2セット。
ただ、この運動は膝がめっちゃ痛くなるので膝にタオルを敷いてやりたいと思います。
左足は、以前半月板損傷の手術をしているので気を付けたいと思います。

2回目の30日プランクチャレンジは、休息日です。

ですが、自主的に1分（60秒）やりました。
プランク姿勢、1か月以上やっているので姿勢がビシッと決まってます、自画自賛（笑

私は経営者なので自分の健康管理には特に気を付けないといけません。
特に、突然死をしないためにメタボにならないよう気を付けています。
あと、営業でお客様にお会いすることが多いので第一印象を良くするためでもあります。

ダイエットやゴルフレッスンは素人で自己流でやってますが、家づくりはプロです！！
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