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2020.05.13

カテゴリー：ダイエット日記

5月13日ダイエット日記ゴルフレッスン体調管理福建住宅株式会社

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おはようございます。
5月13日　水曜日　晴れ　気温16度
今朝は体重未計測です。

朝掃除後、約１０分の運動はゴルフのスイングから。
今朝もアドレスチェック。
体の軸とゴルフクラブのラインが直角です。
約５か月かけてここまで自然に前傾ができるようになりました。

インパクト前後のスイング。
５０肩痛で、インパクトと前後のスイングまでしかできません。
なので、この動きを今朝は１２０回。
昨日、クラブがだいぶスイングプレーンからフラットになっていたので修正しました。
惰性で練習していたのではいけませんね。
こうして時折チェックが必要ですね。

https://www.youtube.com/watch?v=BYrKOvyA7Jc

昨日、ブログを見た友人から参考になるよ！とユーチューブが送られてきました。
なるほど、これは参考になりそうです。非常に分かりやすい！！
ただし、現在５０肩痛で肩より高く腕が上がらないので、フルスイングができません。
50肩痛が治まったらこのレッスン取り入れたいと思います。
ありがとう！！

ゴルフスイングの次は、褐色脂肪細胞ダイエット体操。
肩甲骨を意識して腕を動かします。

ヒップアップ体操。
この体操、風呂上りにやるのをいつも忘れてしまうんです。
昨日のよりも忘れたので、今朝はそれぞれの足50回づつやりました。
真っすぐ上げているつもりですが、こうして後ろから撮ると斜めに上がっているのが分かりますね。
たぶん真っすぐ上げるほうが筋肉に負荷がかかると思うので気をつけます！

股関節にいいという足上げ体操です。
横から撮ると分かりますが左膝が曲がって、右膝が上がった感じになっています。
これもまっすぐじゃないと効果が薄いんだと思います。
この体操は１分。約７０回上げることになります。

運動の〆は３０日プランクチャレンジです。
今日で１７日。
練習後は、額の汗がしたたり落ちます。結構、運動した気分になります（＾＾）

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https://youtu.be/jRmTkNk3CV8
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