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2020.05.23

カテゴリー：ダイエット日記

5月23日 66.5キロ体調管理朝の運動ゴルフレッスン 100切り福建住宅株式会社

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おはようございます。
5月23日　土曜日　晴れ　21℃
66.5キロ　前回＋0.1キロ

朝掃除後の運動です。
まず最初に３０日プランクチャレンジです。今朝は300秒５分です。

正直、５分もプランク出来ません。
ので、３日前からプランクの時に小説を読んでます。
小説を読むことで気を紛らして５分のプランク乗り切りました（笑

家族の言い訳　森浩美

女性のものの見方心情が分かりますね。
男性と違います。また、男性が女性の立場になって書くものと違っい繊細ですね♪
結構王道を行く感動の物語ですが、涙がこぼれてきます。
まだ途中なので感想は次に（笑

ビジネスゾーン（インパクト前後）のスイングしたのち、フルスイングの素振りを２０回、そして玉打ち30球です。

２月１３日のトップです。
今朝のと全然違いますね。
こうして見比べると100切りに向けて少し進歩しているのが分かります（笑

フィニッシュです。

玉打ちの後、もう一度フルスイングの素振りを１０回。

褐色脂肪細胞運動は、階段を上り下りしながらやるようにしました。
階段は３階まであるので、上げ下げで１往復、前出しで１往復です。

股関節運動を１分、８２回やりました。
この辺になると汗がいっぱい吹き出します。
ヒップアップ体操から柔軟体操と股関節のストレッチをしながらクールダウンです。
今朝は、プランク体操が５分だったので朝の運動トータル時間は30分でした。
朝の道路掃除時間が短くて済んだので運動時間増やしました。

あと、睡眠時の口呼吸も直そうと「あいうべー体操」やってます（＾＾）

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