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2020.06.18

カテゴリー:ダイエット日記

6月18日 ダイエット日記 プロテインダイエット ゴルフ100切りの道




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6月18日 木曜日 雨 気温22℃
雨で気温が下がってますね。
67.5キロ +0.5キロ
休みの日は体重が増えますね。
一つはお出かけするので排便のリズムが狂うことです。
日頃は毎食後に出るのがお休みの日は朝だけになることが多いです。
昨日も朝だけでした。
その影響かな(笑




今朝は雨だったので近隣道路掃除はお休みしました。
なので、朝の時間がゆっくりでした(^^)
朝掃除後のゴルフレッスン。
ここ最近の重点は左足。
左足を無駄に動かさないことです。
微妙に少しづつではありますが良くなってきてる気がします。
実際は、ゴルフ練習場で確かめたいのですが練習場に出かけるパワーがありません(涙

インパクトスイング30回
素振り 20回
ボール打ち 35球
一球一球鏡を見てチェックしながら綺麗なスイングになるように練習しています。
綺麗なスイングがいいボールを打てるとは限らないのですが、
練習場になかなかいかないので自撮りのスイングでチェックするしかないですね。




ゴルフ練習後、写真の褐色脂肪細胞体操です。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を刺激する運動です。
褐色脂肪細胞は肩甲骨の周りに多いらしいので日頃あまり動かすことがない肩甲骨を動かします。




老後の備えての股関節運動です。
これを100回。
そして、最後にヒップアップ体操をしました。
今朝は、腕立て伏せと30日プランクチャレンジやりませんでした。

運動後にはプロテインを飲みます。
プロテイン置き換えダイエットですが、朝食はパンからプロテインに置き換えましたが、今まで朝運動後には何も食べてなかったのにプロテインを飲み始めてます。この分増えてる気がします。
何かを減らさなければ・・・

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