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2020.06.22

カテゴリー：ダイエット日記

6月22日 66.7キロプロテインダイエットゴルフレッスン100切りの道福建住宅株式会社

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6月22日　月曜日　晴れ　気温25℃
孫の4歳の誕生日（＾＾
会社の庭の雑草が凄いので6時40分に出社して7時25分まで掃除。
掃除後の毎朝の運動をしました。

66.7キロ　前回＋0.7キロ
今月の目標65キロまであと1.7キロ
一昨日はお昼抜きで一気に体重減りましたが、お昼を食べると1日で元に戻りました(涙

昨日のブログで自撮り写真チェックで左足の余計な動きは、体を回転させようと腰ではなく左肩を無理やり回そうとして左肩が突っ込むことだと自分で分析しました。
その原因を取り除くためにトップを浅くして左肩の突っ込み、左足の余計な動きに注意しました。
トップは浅いですが、これでも肩は90℃しっかり回っているのが分かります。
今までの悪癖の左肩の突っ込みは意味のない動きだった、自己満足な無理な動きだったということが分かります。
後は、このトップと左肩の突っ込みを意識して体に覚えさせることですね。

トップは浅いですが、フィニッシュはしっかり振り切っていますのでいい感じ。
私の欠点はトップですね。
トップが突っ込みすぎで体の軸が傾いたりしなかったりするのでドライバーの弾道が安定しないんだと分かります。
ドライバー、スイングチェックしながら40球
スプーン10球
5番アイアン5球

ゴルフレッスン後は、
腕立て伏せ10回
写真の股関節運動100回
ヒップアップ運動20回づつ
褐色脂肪細胞運動20回づつ
今朝はクールダウンのストレッチ忘れました(汗

プロテイン置き換えダイエット
今までの朝食をプロテインに置き換えて、さらに運動後にもこのミルキー味プロテイン飲んでいたので結果1日のカロリーは逆に増えた感じなったので、家で朝飲むプロテインをやめました。
朝食は、運動後のこのプロテインです。
ミルキー味のプロテイン、めっちゃ美味しいんです（＾＾）

ダイエットやゴルフレッスンは素人で自己流でやってますが、家づくりはプロです！！少しでも家づくりのお役に立てばと動画を作っています。ご覧ください♪
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後悔しない家づくり室内の空気
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後悔しない家づくり気密と換気
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