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2020.07.02

カテゴリー：ダイエット日記

7月2日ダイエット日記 67.6キロプロテイン体脂肪ゴルフレッスン福建住宅株式会社

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7月2日　木曜日　晴れ　20℃　
梅雨の間の貴重な平日の晴れ、先週の長期予報では今週はずっと雨の予報で工事の心配していたけどふたを開けると雨は降っても少しだけとかで何とか工事できる日が続いている。
今朝はとても爽やかな朝。少し肌寒さを感じるぐらい。
一年がずっと今日のような朝なら人々の心はどれだけ穏やかで過ごせることだろう。

67.6キロ　前回＋0.1キロ
6月も目標達成せず。
今月も目標は引き続き65キロ。
プロテイン置き換えダイエットを開始して２週間以上になりますが何の変化もありません。
しかし、体の中では何か変わっているかもしれないので体重計で分かる体のことを記録しておこうと思う。

体脂肪　22％
やや高い

内臓脂肪レベル　11
やや高い

骨格筋率　35％
標準

体年齢　48歳
実際は55歳ですから７歳も若い（＾＾）

基礎代謝　1584Kcal

これはネットで見つけた年齢別の基礎代謝です。
１５歳から１７歳の基礎代謝です（＾＾）
この数値が体年齢の若さの秘訣ですかね！

BMI　24.2
この数値が高いか低いかは分かりません（笑

昨日スイングの動画を見てあまりの汚さに、あまり細かいところを気にせずにスムーズにスイングをすることを心掛けました。
するといい感じな気がします。
一つ一つの悪いところを確認するけど、たまには全体でスムーズな動きを心掛ける。
練習時間は少ないので自撮り写真と動画をチェックしながらまずは１１月のゴルフコンペで100切り出来ること。

ゴルフ練習は、素振り20回
ドライバー　30球
スプーン　10球
５番アイアン　5球
その後、写真のヒップアップ運動40回づつ
それから褐色脂肪細胞運動20回づつ
今朝の朝の運動は20分でした。

朝の運動後、朝食のプロテインです。
朝食をプロテインに置き換えるダイエットです。

いまのところ効果なし（笑
しかし、ひょっとすると骨格率や体脂肪率が変化しているかもしれない！

最近はダイエットを考えて間食をほとんどやめてます。
が、体重減りません。
で、食生活を今一度考えると食事中に飲むコーラが原因かもと考えました。
そこで、

昨日から食事中の飲み物を果樹酢の炭酸水割にしました。
さあ、効果が出るかな（笑
ラーメンマン大城なんで、ラーメン食べるのはやめられません（笑

ダイエットやゴルフレッスンは素人で自己流でやってますが、家づくりはプロです！！
少しでも家づくりのお役に立てばと動画を作っています。ご覧ください♪
～動画で家づくりのことを教えます！～
家づくりで大切なこと家と健康
https://youtu.be/jRmTkNk3CV8
後悔しない家づくり室内の空気
https://youtu.be/bTQhiSZS0aA
後悔しない家づくり気密と換気
https://youtu.be/p6V--5UF93k

福建住宅株式会社はあなたのご希望とと予算に合わせた注文住宅が得意です。
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