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2020.07.20

カテゴリー：ダイエット日記

7月20日 66.8キロ体脂肪率他数値ゴルフレッスン 100切りスライス矯正右腕

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7月20日　月曜日　晴れ時々曇り時々雨　27℃
今朝は空気感が昨日とガラッと変わり夏になった。
言葉では説明しにくいけど肌にまとわりつくような暑さ。梅雨はまだ明けてないけど夏になった。
今朝は実に変な天気20分ごと変わる感じ。
晴れたと思ったら曇ってザっと雨が降り、そして晴れる。

体重　66.8キロ　前回－0.5キロ
なかなか体重が落ちない。昨日は朝の練習30分に帰りも30分練習した。
さらにお昼抜き。
今、人生で一番楽しい食べる時間を一つ減らしてもたったの－0.5キロ。
う～ん、困った。

体脂肪率　20.4％　前回－0.8％
これはいい感じ。でもまだ肥満(汗

内臓脂肪レベル　10　前回と変わらず
これもやや高いので減らさないといけない。

骨格筋率　36％　前回＋0.5％
これは標準を超えてやや高い。これって高い方がいい？
よく分からん(笑

基礎代謝　1581Kcal　前回＋6Kcal
これもいい感じ。
ちょっと考えればわかることで、私の基礎代謝は1581kcalなので、一日に食べる食事をこれ以下にすれば体重が減るという話。
今朝は、プロテインを飲んでプロテインが82kcalなので今日後食べれるのは1499kcal。
そう考えるとあまり食べれないということだね(汗

BMI　24.0　変わらず。

体年齢　46歳　前回－1歳
実年齢56歳なのでこの数値はめっちゃ嬉しいですね！！

今朝は暑かったので朝掃除でシャツは半分汗で濡れてます。
身体温まってたので、ゴルフレッスンから開始。
スライス矯正です。
昨日ユーチューブで新たに右腕を体から離さないという基本中の基本の動画があったので早速試してます。

https://www.facebook.com/hiromasa.ooki/videos/3129078270516344

自分では、右腕は体にピッタリの感じですがスローで見るとまだまだ離れてます。
身体の覚えこませて無意識に出来るようになるまで練習するしかないですね（＾＾）

今朝の運動は約20分。
ゴルフ練習が15分です。
ゴルフ練習後、
腕立て伏せ　10回
ヒップアップ運動　20回づつ
褐色脂肪細胞運動　20回づつ
そして、今日から写真の運動を開始しました。
お腹のポッコリを解消するための運動です。
肩甲骨も動かすのでいいかも（笑

朝の運動後プロテイン300ｃｃ、82kcal。
プロテインを飲み始めて1ヵ月と１週間ですが、体重は変わりません。
体脂肪率と骨格筋率が少し良くなっていますがそれがプロテインの影響かどうか・・・

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https://youtu.be/jRmTkNk3CV8
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https://youtu.be/p6V--5UF93k

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