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2020.07.22

カテゴリー：ダイエット日記

7月22日 67.3キロダイエット日記体脂肪率肥満から脱出？ゴルフレッスン 100切り

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7月22日水曜日曇り今日は春日市須玖北SCの家ベタコンクリート打設なのでこのまま雨が降らないことを願います。
67.3キロ前回－0.2キロ
増えるときは一気に減る時は少しづつ(笑

体脂肪率20％切りました、197.％です。前回－0.7％
体重計がいままでやや高いと表示されていたのが標準になってます！
肥満からの脱出です！！
体重はほぼ減っていませんが体脂肪率は減ってます。
まだまだお腹はポッコリ出てますが、なんかやる気が出てきました（＾＾）

内臓脂肪レベルは11。これは1ポイント増えて悪くなってます。

骨格筋率36.3％、前回＋0.3％です。
脂肪が減って筋肉が増えた感じですかね（＾＾）
でも、内臓脂肪は増えてるか・・・

体年齢は46歳、前回と変わらず。
実年齢より10歳若い！！

基礎代謝1593kcal、前回＋12kcal。これもいいですね！！
たぶんこの基礎代謝が高いのが私の体年齢の若さの秘訣だと思います。

体年齢が一番若く新陳代謝が一番盛んな15～17歳より基礎代謝が高いんです（＾＾）

朝掃除後、7時40分から20分朝の運動です。
汗をより出すように雨合羽を着て運動しました。
先ずは、褐色脂肪細胞運動です。褐色脂肪細胞が多いといわれている肩甲骨を動かします。
この動きを20回。

同じく褐色脂肪細胞運動その2、これも20回。

ヒップアップ運動それぞれの足を20回づつ。

ぽっこりお腹を減らす運動、10秒を3回。

ゴルフレッスンは、スライス矯正中。
インサイドアウトをなんとか体に覚えさせる。
今日、仕事終わりに練習場に行って球筋の確認に行きたいと思います。
この1週間のスライス矯正が上手く行っているか。

https://www.youtube.com/watch?v=hGL5rQS0tEQ

今朝の練習動画です。
早すぎてスイングの軌道は分かりません(笑

朝の運動で一番きつい、股関節運動100回。
これ、きついので毎日はしてません(笑
最後に腕立て伏せを20回やりました。

運動の後は、クールダウンして汗を拭いてシャツを着替えます。
それから、プロテインを300ｃｃ飲みます。

ダイエットやゴルフレッスンは素人で自己流でやってますが、家づくりはプロです！！
少しでも家づくりのお役に立てばと動画を作っています。ご覧ください♪
～動画で家づくりのことを教えます！～
家づくりで大切なこと家と健康
https://youtu.be/jRmTkNk3CV8
後悔しない家づくり室内の空気
https://youtu.be/bTQhiSZS0aA
後悔しない家づくり気密と換気
https://youtu.be/p6V--5UF93k

福建住宅株式会社はあなたのご希望とと予算に合わせた注文住宅が得意です。
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