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2020.07.27

カテゴリー：ダイエット日記

7月27日 66.7キロダイエット日記もち麦ゴルフ練習スライス矯正 100切り

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7月27日　月曜日　曇り時々雨
66.7キロ　前回－1.2キロ
最近あまりに体重増加がひどいので昨日はランチを抜きました(涙
で、一気に1.2キロ減りました（＾＾）

金曜の夜から、夜ご飯（自宅）だけもち麦に変えました。もち麦ダイエットです。
もち麦は、プチっと食感がいいですね。
もち麦、私はご飯には鈍感なので全然違和感なく美味しく食べれます。

6時50分出勤。７時20分まで事務所と近隣道路掃除をしてそれから朝の運動です。
先ず、肩甲骨を意識しながら褐色脂肪ダイエット運動を２種類20回づつやります。
湿気が多いのでこの時点で汗が出てきます。

それから、腕立て伏せを20回。
昨日YouTubeで、
「ゴルフの飛距離アップには右の大胸筋が重要で、それには腕立て伏せです。大胸筋を意識して、腕の位置を肩ではなく棟にするのがポイントです。」

これは26日（一日前の写真です）の腕立て伏せの写真です。
腕の位置が全然違うのが分かりますね。
何事も目的に合わせて正しい姿勢でやらないと効果は出ないということですね。

腰回り、腹回りの肉が気になるのでラジオ体操の運動を２つ。

ゴルフ練習は、素振りを20回やってから玉打ちです。
ドライバーで30球。
スライス矯正でインサイドアウトの徹底。
右腕が体から離れないように。
かなり身についてきた気がします。
この動きが無意識に出来るようになるまでとにかく忘れずに練習です。

インサイドアウトのチェックばかりしていたので久しぶりに前からのスイングチェックです。
ボールの位置を左足から気持ち中心に移動することが出来てます。
この辺もスライス矯正の一環です。

トップです。
気持ち右に軸が傾いてる気がしますが、以前よりはだいぶ良くなってます。

これ2月12日のトップです。
こうして比べると今朝のトップはいい方に改善しているのが分かりますね。
このころは５番アイアンで練習していましたが、今は一番苦手なドライバーで練習できるようになって言うのも大きな進歩です。
仕事もこのように欠点が良く見えて簡単に改善できるといいのですが・・・
仕事だとなかなか客観的に見にくいですからね。

ゴルフ練習後、ヒップアップ運動30回づつ。

腕立て伏せは、20回を３セットがいいとのことでしたが、２回目３回目は10回が限界でした。
今日の腕立て伏せ、20回、10回、10回です。
腕の位置が胸の前。

最後に一番きつい股関節運動100回。
この運動が一番汗が吹き出します。
今朝は25分、いい汗流しました（＾＾）

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