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2020.07.28

カテゴリー：ダイエット日記

7月28日体重未計測ダイエット日記ゴルフレッスン 100切りヒップアップ

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7月28日　火曜日　雨時々曇り
体重未計測
朝6時40分出社、７時10分まで朝掃除。
その後朝の運動です。
先ず褐色脂肪細胞ダイエット運動です。
肩甲骨を意識して運動します。
肩甲骨を動かすのは脂肪の燃焼にいいそうです。
それともう一ついいことが分かりました。
肩甲骨の可動域が広がることでゴルフの飛距離にも影響するそうです（＾＾）

昨日から開始した飛距離アップのための大胸筋腕立て伏せです。
大胸筋腕立て伏せは、腕の位置が胸の位置です。
理想は、この腕立て伏せ20回を３セットです。
が、私にはまだ無理で20回、10回、10回です。
それでもこれきついです。
飛距離アップには、背筋を鍛えるのが有効と思っていたのですが、ネットで調べると大胸筋でした。
年末からの50肩痛のために背筋を鍛える懸垂ができないので、50肩痛が治まるまで大胸筋腕立て伏せで大胸筋を鍛えます（＾＾）

その後、ゴルフレッスンです。
スライス矯正のインサイドアウトを意識した素振りを10回。
そしてボール打ち41球。
39球目にミスショットが出たので、40球、41球と2球続けてナイスショットが出たので練習を〆ました（＾＾）

ヒップアップ運動、20回づつ。

最後に一番きつい股関節運動100回。
今朝の運動は20分、気温は25℃と低いのですが湿度が高くめっちゃ汗かきました（汗

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