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2020.07.30

カテゴリー：ダイエット日記

7月30日 67.0キロ体重管理ゴルフレッスン 100切り朝の運動

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おはようございます。
7月30日　木曜日　晴れ　この天気はきっと梅雨明けだね
67.0キロ　前回＋0.4キロ
またまた増えました（＞＜）
う～ん、ダメだね

7時15分から15分間朝の運動です。
先ず、褐色脂肪細胞を刺激する運動。
タオルを持って肩甲骨をより動かすことを意識して手の上げ下げ、20回。
手を下げた時に肩甲骨がより動くことを意識します。
肩甲骨回りに脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞がより多くあるそうです。
この運動で女医さんが１年で１０キロ痩せたと聞いたんですが、この運動を取り入れて２か月以上になりますが・・・

同じく褐色脂肪細胞運動。
腕を引く時に肩甲骨がより動くことウィ指揮します。
左右の腕を交互に突き出すのが１回で、20回。

ゴルフ飛距離アップのための腕立て伏せ。
大胸筋が飛距離アップに一番だそうで。
腕の位置が胸の横になるように意識して、10回を３セット。
YouTube動画では20回を３セットと言ってましたが今の私の体力では10回３セットが限界(汗

これまたYouTubeで見つけたレッスン。
インサイドアウトのスイングになるために右ひじを体につけるレシピ。
大きなボールを体の手前で持つようにするとひじが体につきます。
そして手首を内側に返してクラブを握る
。

トップ、前から

トップ、横から

前からだと腰の回転が少ない気がしたけど、横からだとそうでもない。
前からのトップの姿が美しくない(笑

朝の練習後に噴き出す汗が半端なく、仕事に支障が出そうなぐらい。
なので、昨日から練習時間を少なめにしています。
今後は朝の練習を少なくして仕事終わりの練習に切り替える必要があるかもです(汗
汗臭い匂いでみんなに迷惑かけるの忍びないから。

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