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2020.08.11

カテゴリー：ダイエット日記

8月11日 67.7キロ体重管理脱水症状ももクロゲッタマン体操ゴルフレッスン 100切り

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おはようございます。
8月11日　火曜日　雨
67.7キロ　前回＋1.2キロ
昨日は台風対策で6時半から8時過ぎまで2つの現場の足場シートの上部絞り込み。
祭日で社員はお休みなので一人でやりました。
もうその時点で汗びっしょり。
それから新宮町のお客様の家へ。
外構工事のアフター工事、9時から13時まで外での工事の立ち合いです。
アウター処理の様子をずっと見てました。
途中、水分補給もしっかりしたはずですが、事務所に戻ってきて事務仕事しててものどが渇いて渇いて。
体が水分を欲しがり続けました。
結果、体重が大幅増です。
しかし、

体脂肪率は19.4％と減ってます。
なので、体重増は水分だと分かります。
やはり、暑い時の仕事はこまめな水分補給が大事ですね！！
実感しました。
日頃はほとんど事務所での仕事なので暑い外での仕事に慣れていないのもあるのでしょうが。

朝掃除後の運動です。
7時15分から20分やりました。
肩甲骨を意識してやる褐色脂肪細胞ダイエット運動です。

ゴルフの飛距離アップのため大胸筋を鍛える腕立て伏せです。
手の位置を大胸筋の横、普通の腕立て伏せより腰よりにするのがポイント。
だから普通の腕立て伏せより全然きついです。
写真では分かりにくいですけどね(笑

これは以前の普通の腕立て伏せ、手の位置が肩の横です。
ちょっとの違いですがこれがきついんです(汗

ももクロゲッタマン体操4日目
本当は体がもっと垂直にならないといけないのですが。
ももクロゲッタマン体操は、体幹が鍛えられるのが分かります。
体幹がしっかりしていないので体がぐらついてなかなかうまくできません。
結構きつくて、汗が吹き出します。

ももクロゲッタマン体操　その２
この後、肩甲骨を意識しながら手を広げながら回します。
クロスする足の位置を変えて5回づつ。

ももクロゲッタマン体操　その３
これも足の位置を変えて5回づつ。
肩甲骨を意識して腕を回します。

腰の回転、軸の傾き、スイングのインサイドアウトを意識して素振り10回、玉打ち20球。

フィニッシュはいい感じですが、まだまだです。
本当はもう少し素振りと玉打ちの回数増やさないとダメなんでしょうが、なにせ暑いので・・・

最後にヒップアップ体操です。

今朝もいい汗かきました。
汗を拭いて、クールダウンして仕事着に着替えて朝の朝礼の準備をします。

ももクロゲッタマン体操、詳しくは下記アドレスです。
https://nowkore.net/archives/57111

ダイエットやゴルフは素人でネットやユーチューブでいろいろ試しながらやっていますが、家づくりはプロです！！

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https://youtu.be/jRmTkNk3CV8
後悔しない家づくり室内の空気
https://youtu.be/bTQhiSZS0aA
後悔しない家づくり気密と換気
https://youtu.be/p6V--5UF93k

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